Kort och intensivt
Planen var en löprunda, men var osugen på det när det regnade alldeles för mycket... Hade inte mycket tid, men bättre lite än inget alls. Istället lite styrka:
"Bord-bro" 10/ben
Flyes 5,5 kg 10 reps
x2 varv
Benindrag på pilatesboll 10 reps
Bicepscurl 5,5 kg 10 reps
x2 varv
Squats med KB 8kg 10 reps
Armhävningar på knä 7 reps
x 2 varv
"Bord-bro"= ligg på rygg på golvet med hälarna på soffbordskanten. Kroppen rak som en planka. Händerna utmed kroppen, handflatorna i golvet. Sänk ner en fot i taget och upp igen. Växla hela tiden.
När jag blir ännu starkare och har mer tid på mig kan jag göra fler varv. Nu blev det totalt 6 varv.
Vet inte vad "bord-bro" heter egentligen. Någon annan som vet?
Kommentarer
Trackback
